6 sposobów na wypadanie włosów
Piękne i gęste włosy – przedmiot naszych marzeń i obiekt zachwytów. Coraz więcej osób jednak mierzy się z problemem wypadania włosów. Zastanawiamy się, kiedy powinniśmy się tematem zaopiekować poważniej, a kiedy jest to normalny proces naszego organizmu.
Naturalne produkty do pielęgnacji włosów znajdziesz w naszym sklepie >>> SPRAWDŹ OFERTĘ
Ile mamy włosów?
Na owłosionej części głowy normalnie powinno znajdować się ok. 100 do 140 tys. włosów. Dokładna liczba zależy od koloru i grubości włosa, im włosy są grubsze i ciemniejsze, tym jest ich mniej. Włos wyrasta z mieszka włosowego, popularnie nazywanego cebulką włosa, jest to żywa część włosa. Jego łodyga, która jest ponad skórą jest częścią martwą, zbudowaną z białek strukturalnych. Liczba wszystkich mieszków włosowych na ciele człowieka jest stała i występuje na całej powierzchni z wyjątkiem wewnętrznej powierzchni dłoni i podeszwy stóp.
Włosy na skórze głowy rosną średnio ok. 1 cm na miesiąc, w przybliżeniu ok. 15 cm w ciągu roku. Codziennie tracimy do 100 włosów, co jest normalne i właściwe dla aktualnej fazy cyklu mieszka włosowego.
Każdy włos przechodzi cyklicznie 3 fazy i przebiegają one w różnym czasie dla wszystkich włosów.
- Faza wzrostu – anagen, trwa od 2 do 8 lat, gdyż przeciętnie tyle rośnie zdrowy włos; zawsze około 90% włosów na głowie każdego człowieka jest właśnie w fazie anagenu,
- Faza przejściowa – katagen: mieszek włosowy kurczy się, a faza ta trwa od 2 do 4 tygodni,
- Faza spoczynku – telogen: to tzw. faza uśpienia, która trwa od 2 do 4 miesięcy, kiedy to mieszek włosowy odpoczywa. To właśnie włosy będące w tej fazie wypadają.
Po wypadnięciu starego włosa w jego miejscu zaczyna rosnąć nowy i cykl się powtarza. Gdy wypada więcej niż 100 włosów dziennie, świadczy to o nadmiernej ich utracie i stanowi sytuację alarmową.
Czemu wypadają włosy?
Jak się okazuje najczęstszym powodem nadmiernego wypadania włosów jaki wymieniają lekarze to niedobory mikro i makroelementów, takich jak np. żelazo, cynk, krzem i inne.
Ogólnie specjaliści dzielą powody wypadania włosów na:
- spowodowane czynnikami fizycznymi (np. urazy termiczne, mechaniczne naciąganie, promieniowanie jonizujące)
- spowodowane czynnikami chemicznymi (np. różnego rodzaju leki, środki chemiczne, substancje toksyczne)
- wywołane różnego rodzaju chorobami (zakaźnymi, układowymi, chorobami skóry głowy)
- uwarunkowane genetycznie
Coraz więcej specjalistów wymienia także stres jako przyczynę nadmiernego wypadania włosów.
Wpływ stresu na kondycję włosów
Przewlekły stres jest jednym z czynników, który może wpływać na kondycję włosów i skóry głowy. Długotrwałe napięcie fizyczne i psychiczne oddziałuje na cały organizm, w tym na gospodarkę hormonalną oraz procesy regeneracyjne.
W sytuacjach stresowych organizm produkuje zwiększone ilości kortyzolu – hormonu stresu. Jego podwyższony poziom może zaburzać naturalny cykl wzrostu włosa, skracając fazę wzrostu (anagen) i przyspieszając przechodzenie włosów w fazę spoczynku, co w efekcie może prowadzić do ich nadmiernego wypadania.
Stres często wpływa również na:
- pogorszenie ukrwienia skóry głowy,
- osłabienie cebulek włosów,
- zwiększoną wrażliwość skóry głowy,
- nasilenie problemów takich jak przesuszenie lub nadprodukcja sebum.
Warto pamiętać, że wypadanie włosów związane ze stresem ma zazwyczaj charakter odwracalny, pod warunkiem zadbania o odpowiednią regenerację organizmu, codzienną pielęgnację skóry głowy oraz ograniczenie czynników obciążających.
Dlatego w przypadku nadmiernego wypadania włosów ważne jest holistyczne podejście, obejmujące zarówno styl życia, jak i odpowiednią pielęgnację oraz wsparcie organizmu od wewnątrz.
6 sposobów na ograniczenie wypadania włosów
1. Zbilansowana dieta
Kondycja włosów w dużej mierze zależy od tego, czy organizm otrzymuje odpowiednią ilość składników odżywczych. Włosy są strukturą białkową, dlatego niedobory mogą szybko odbijać się na ich osłabieniu i wypadaniu.
W codziennej diecie warto zadbać o:
- odpowiednią ilość białka,
- zdrowe tłuszcze,
- witaminy z grupy B,
- minerały takie jak cynk, żelazo i magnez.
Zbilansowane posiłki wspierają nie tylko wzrost włosów, ale również ogólną kondycję skóry głowy.
2. Wsparcie organizmu od wewnątrz (suplementacja)
W okresach zwiększonego stresu, zmęczenia lub intensywnego trybu życia dieta może nie zawsze pokrywać wszystkie potrzeby organizmu. W takich sytuacjach pomocne bywa sięgnięcie po naturalne suplementy wspierające funkcjonowanie organizmu.
Suplementacja może wspierać:
- metabolizm komórkowy,
- prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
- odporność organizmu,
- równowagę wewnętrzną, która pośrednio wpływa także na kondycję włosów.
Warto wybierać produkty o prostym, naturalnym składzie, dopasowane do indywidualnych potrzeb. Kompleksy suplementów diety doTERRA, takie jak Lifelong Vitality Pack, mogą wspierać organizm na wielu poziomach – dostarczając witamin, minerałów oraz składników roślinnych ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, co pośrednio wpływa także na kondycję skóry i włosów.
3. Odpowiednia pielęgnacja skóry głowy i włosów
Pielęgnacja zewnętrzna ma ogromne znaczenie w procesie ograniczania wypadania włosów. Skóra głowy, podobnie jak skóra twarzy, potrzebuje delikatnego oczyszczania i odpowiedniego odżywienia.
Dobrym wyborem są kosmetyki:
- bez SLS i agresywnych detergentów,
- oparte na naturalnych składnikach,
- wspierające mikrokrążenie skóry głowy.
Naturalne zestawy do pielęgnacji włosów, takie jak doTERRA Hair Care Trio mogą wspierać codzienną rutynę pielęgnacyjną, jednocześnie dbając o skórę głowy i strukturę włosa.
Zobacz zestaw doTERRA Hair Care Trio
4. Redukcja stresu i napięcia
Długotrwały stres może negatywnie wpływać na cały organizm, w tym również na kondycję włosów. Przewlekłe napięcie bywa związane z zaburzeniami mikrokrążenia skóry głowy oraz osłabieniem cebulek włosów.
Dlatego w codziennym funkcjonowaniu warto zadbać o elementy sprzyjające wyciszeniu i regeneracji, takie jak:
- regularny i jakościowy sen,
- chwile odpoczynku w ciągu dnia,
- umiarkowaną aktywność fizyczną,
- proste techniki relaksacyjne.
Wiele osób sięga również po naturalne zapachy, które pomagają stworzyć spokojną atmosferę sprzyjającą odprężeniu. Olejki eteryczne stosowane w dyfuzji, kąpieli lub pielęgnacji mogą wspierać codzienne rytuały relaksacyjne, szczególnie w okresach zwiększonego napięcia i zmęczenia.
W Planetstory dostępne są olejki eteryczne doTERRA wykorzystywane w kontekście wyciszenia i komfortu emocjonalnego, które mogą stanowić uzupełnienie codziennej rutyny dbania o dobre samopoczucie.
5. Unikanie agresywnych zabiegów i kosmetyków
Częste farbowanie, wysoka temperatura podczas stylizacji czy agresywne zabiegi fryzjerskie mogą dodatkowo osłabiać włosy i nasilać ich wypadanie.
Warto:
- ograniczyć używanie prostownic i lokówek,
- wybierać łagodne produkty do stylizacji,
- dawać włosom czas na regenerację między zabiegami.
6. Konsultacja ze specjalistą, gdy problem się utrzymuje
Jeżeli wypadanie włosów jest intensywne lub utrzymuje się przez dłuższy czas mimo wprowadzenia zmian w diecie i pielęgnacji, warto skonsultować się ze specjalistą – lekarzem lub trychologiem.
Profesjonalna diagnostyka pozwala:
- określić przyczynę problemu,
- dobrać odpowiednie wsparcie,
- wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne.
Podsumowanie
Wypadanie włosów to problem, który może mieć wiele przyczyn – od diety i stylu życia, przez pielęgnację, aż po poziom stresu i ogólną kondycję organizmu. Najlepsze efekty przynosi podejście całościowe, oparte na systematycznych, codziennych działaniach.
Odpowiednia dieta, łagodna pielęgnacja skóry głowy, wsparcie organizmu od wewnątrz oraz dbałość o regenerację i równowagę mogą pomóc w poprawie kondycji włosów i skóry głowy. Warto obserwować swój organizm i w razie potrzeby sięgnąć po profesjonalne wsparcie.
Aby być na bieżąco z naszymi wpisami na blogu, zapisz się do newslettera, śledź też nasz profil na Facebooku i Instagramie.
